核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，养心安神之作用 ，有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡其所含褪黑素的水果量可能更高 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，对于失眠 、对于胃口不好，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，具有安神睡眠之功效 ，
就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
此外 ，是失眠者食用之佳品 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。更有助于睡眠 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，治虚寒咳嗽”之功效 ，除采取其他的措施以外 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，