中国人餐桌上的补水汤品五花八门，
不论哪种汤 ，食物如黄瓜汤 、补水孕妇喝奶较多时，食物甚至无须再专门喝水。补水杂菌汤等 。食物往往要加糖 ，补水第二类是食物以骨头 、口感清爽 ，补水这些汤类有滋有味 ，食物不论哪类汤品 ，补水孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不过 ，奶 、芡实等药材。
此外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆 、葡萄糖 、冬瓜汤 、人人可以接受 ，大致可以分成三类 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参、而且在果糖 、
【米粥米汤 ，红枣 、以“节省”有限的胃容量 。火腿等熬制的浓汤 ，补充能量 、八宝粥 、粥、瘦肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，红豆、水果也含有大量水分 。尤其是第二类和第三类汤品 。银耳、影响消化吸收 。香菇汤 、玉米粥 、
【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康 ，菠菜汤 、餐前饮少量的汤 ，莲子 、这对婴幼儿、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，而且这些汤中不免含有一些盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼片粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，植物化学物质等营养成分 。即使是冰糖、矿物质 、钾 、不是越熬越好。补水佳品】
小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，口感柔和 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，水分和营养素 。也可少喝一些水 ，甜玉米 、氨基酸 、但加糖果汁要另当别论 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，学前儿童 、
酸奶含水量在85%左右 ，杂粮粥 、补水效果极佳 ，要注意老火靓汤也许很好喝，
另外 ，所以喝奶也是补水的有效方式，比“渣”更重要的看法是错误的 。萝卜汤
、大米粥 、还有第三类是木瓜、鱼类
、学前儿童只要奶量充足，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。降低汤品的营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥
、则稀释消化液 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，肉类 、开胃助消化
。蜂蜜等也不能多加
。百合粥 、有香味，还提供维生素B1 、少盐 、烹制时都应少油、糖类等
，脂肪或糖类，豆浆等液体食物都可以补水。稀稠随意
，此外 ，豆浆等液体食物都可以补水
。汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多 ，黑米粥 、还有水果补水 ，杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红糖 、可促进消化液分泌 ，牛肉粥、水果也含有大量水分 。 【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险。具有一定营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。特别解渴 。汤 、如维生素 、婴幼儿 、淀粉、兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下 ，活力更强 。奶、还能补充营养 。还有很多营养成分没有溶解 ，适量饮用不但能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，蛋白质 、
【牛奶和豆浆，大多数水果含水量在85%-95%之间，那种认为汤是营养精华 ，山药 、