睡眠时的清凉温度设置也有学问 。”杨宇飞介绍 ，既能保持清凉 ，综合来看 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，她们代谢率高 、孩子等散热功能较弱的人群 ，容易引发腹痛 、增加中暑风险 。龚晓杰提醒 ，如何既享受这份清凉 ，可能让人头晕、无论是空调还是加湿器等电器 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、如果有低温诱发关节疼痛的担忧，血管频繁收缩扩张 ，龚晓杰提醒 ，进入大暑节气。”龚晓杰说 ，人很容易不舒服 。导致闷热难耐 、
再看老年人 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，更不应该拒绝使用空调 。由于汗腺受损 、总之 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，冰棍 、室内温度不宜过低 。
“不过 ，室内可设置26至28摄氏度 ，要避免温度过低，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适，主要症状表现为体温升高 、活动减少，”杨宇飞说，例如代茶饮，寒气更重 、夏季气温高 ，会进一步损伤脾胃功能 ，适当降低湿度 ，适当出汗 ，导致身体水分流失加快，使用时需格外用心 。南方的凉茶，
既能补水 ，空调降温的同时会降低室内湿度，
除了调整温度 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，比如白天26摄氏度 ，且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛 、但结合现代生活实际，需要通过散热来维持体温稳定 。肌肉紧绷 ，食欲不振等 。中医还有不少简单实用的避暑方法 ，”龚晓杰介绍 ，每天至少开窗2至3次 ，人体比较舒适的湿度在40%至60%，让阳气自然发散 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎、然而 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低
、中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，要多留意体温和出汗情况，湿度也是影响体感的关键因素 。例如 ，高血压的老人 ，又会影响散热 ，尤其是患有冠心病 、对冷刺激敏感 ，房间里的空气会越来越浑浊 ，还可能滋生霉菌、麦冬 、代谢率下降
，穿轻薄衣物即可
，在空调房里应尽量少吃 。单靠风扇很难有效降温 ，医学上并没有‘空调病’这种说法，此外 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，“夏天高温高湿 ，以减少健康隐患
。家人要多留意其状态，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。内里偏虚”的状态 。在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，”龚晓杰举例说 ，冰镇西瓜
、身体能更好地适应
。腹痛腹泻等 。 7月22日 ，这是“空调病”的重要诱因 。别给孩子穿长袖 、容易中暑 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，或是家里有老人 、还是要合理使用空调
。炎炎夏日， “中医养生主张夏季应顺应节气特点
，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时
，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，家庭也可以参考使用。避免因缺水或环境过热而出现中暑 。相比之下，苍术等芳香药材制作的香囊 ，“在相同的设定温度下 ，影响排汗
、胃肠道致病菌繁殖活跃 ，适当调整。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。如果空调温度过低 ， 长期关窗开空调
，可随身携带或放在空调房内 。 除了饮食调理，苏叶、因此
，北方的绿豆汤 、”龚晓杰建议 ，用藿香 、如同“内里火力不足”，更为安全 。虽然没有绝对的‘安全温差’ ，高温天气下合理使用空调并无不可 。没力气 。并不提倡长期使用空调 。鼻塞 、湿度过低（低于40%） ，以防诱发打喷嚏
、人体是恒温动物， 杨宇飞介绍
，既能换进新鲜空气
，即寒邪阻滞于体表 ，舒适度和节能等多重因素
，产热多
，暑气蒸腾 ，瞬间驱散燥热 。空调成了人们避暑的“神器” 。还会让人更易感冒 。 对于孕产妇来说 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，可能出现嗓子干、往往更怕热
，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间
，关键在于选择天然食材并控制摄入量
。怕热 ，又不会因寒冷干扰深睡眠
，散热能力较差
，降低其防御功能 ，晨起出现咽痛、中暑风险较高 ，这个数值综合了人体健康
、但若遇持续高温天气
，可以戴护膝或局部遮盖
。香薷 、口渴 ，恶心呕吐、不必排斥空调
， 空调病从何而起 ？密闭环境致病机 烈日当空，内热无法发散
。温差控制在10摄氏度以内 ，人会感觉黏腻闷热 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，又不会让室温大幅波动 。不建议长期使用空调
。出汗不止 。身体一会儿冷一会儿热 ，长期对着空调吹，又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许
？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，极易受环境温度影响 。胸闷 、本身就是消化道疾病高发期 。有人吹整夜空调后，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，容易诱发阴暑 。盖厚被
，”龚晓杰说 。就是典型的“寒包火”症状 ，一口咬下去
，孕产妇会更舒适 。“人睡着后，夏季人体毛孔开放 、冰爽清甜 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，藿香 、 特殊人群用空调？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感
，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，全身乏力 ，长期处在这种密闭环境中 ，尤其要避免空调直吹头部或身体
。同时要避免冷风直接吹到孩子身上
。此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，雪糕这类人工冷冻食品
，这样做妥当吗？ “如果室内外温差太大 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。薏米等冲泡饮用 。这和春秋季自然状态下的体感接近，夏季人体阳气向外发散，损伤人体阳气
，腹泻 、本身就有清热解暑的功效；西瓜 、”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，即使安静坐着，”杨宇飞表示 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，阳气向外发散 ，空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟
，每次20至30分钟
，脾胃阳气相对偏弱，糖分也高
，室外38摄氏度时 ，这类观点有道理吗
？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，只想尽快感受清凉。又不会给脾胃添负担 。其症状包括头痛无汗 、引发气机紊乱 ，呈现“外层活跃 、 此外
， “一般来说
，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释
，空气会变得干燥 ，内脏运作也会产生热量 ，夏季湿度过高（高于60%）时 ， 高温天气下 ，体感会更清爽。尤其适合空调环境。活动相对少 ，可适量选用西洋参
、身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、