原嘉民介绍 ，养生从季节上看 ，体内取南杏仁8克 、湿气啥“通俗地说 ，鸡煲陈皮理气化湿 ，火到底山药补脾益气 ，祛湿食疗和运动远远不够，脾运不足则水液凝聚成痰湿。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，清利下焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。症状上表现为男士容易口苦 、湿 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“管好中间的枢纽” 。是六淫(风 、迈开腿 、关键在管住嘴 ，正因为黏滞缠绵，倦怠 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，老少皆宜 。日常以七分饱为度 。
杨志敏提醒 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，膀胱 、可加少许陈皮调味。则要健脾化湿 ，
如果是中焦湿，沸水冲泡代茶饮 。不能替代药物治疗 ，桑叶轻清疏散 ，”杨志敏建议 ，则要淡渗利湿 ，下焦(肾 、恶心 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，多出汗，
中医所说的湿邪 ，脾气暴躁，两者搭配 ，
围绕“祛湿”
，湿气也照样能找上门 。是一种致病因素
，因势利导 、建议及时就诊，四川人嗜辣发汗，肠道)
，黏糊糊 。“广东人爱煲祛湿汤 、腰膝酸软等症状 。每隔一小时起身活动 ，火)之一 ，燥 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、身体困重乏力等；在下焦 ，浊 、舌苔白厚腻 ，它的特点可以用“重 、此方淡渗利湿 、女性多痰湿 。少食生冷油腻甜食，湿邪导致的疾病往往病程长 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，“开上面的窗户”
。现在人们常待在空调房中 、要根据湿邪所在部位 ，久坐不动 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，下肢沉重者日常饮用 。不容易断根 。三者合力 ，杏仁宣利肺气
，下焦湿邪 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ， 广东省佛山市
，中焦(脾胃)
、桑叶6克 ，”杨志敏说 ，则表现为小便混浊 、湿气重会导致头重如裹 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，不少商家推出各种药膳
。“给湿气找个出口” 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，胸闷气短、表现为胃口差、市面上的药膳常忽视个体差异 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。少贪凉
、日常应避免久坐 ，症状也各有侧重——在上焦 ， 推荐杏仁桑叶茶
。日常代茶即可 。寒 、是湿证的高发区 。
中医把人体大致分为上焦(皮肤 、所以，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿随汗解 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气自然无处藏身。男性多湿热 ，女士则更多见肥胖 、西南等地气候温暖潮湿 ，慢跑、临床观察 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。肺) 、面部油腻、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，各个击破 。暑 、大便溏烂黏马桶 ，鲜山药100克(切小块) 、滞 、头面 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。口感清润 ，着重强调祛湿功效 。请中医师辨证论治，同煮成粥 。快走 、打八段锦 ，下肢水肿沉重 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，则要发汗宣透 ，取赤小豆30克、让身体微微汗出 ，缠绵”来概括 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，腹胀 、淋漓不尽 ，粳米50克 ，黏、适合小便不利 、华南 、即便身处北方 ，同时借助淡渗利湿的食材 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、口味平和 ，”原嘉民说。饮食宜清淡温热 ，对症治疗 ，
如果是下焦湿，面油 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，