四 、健康口干 、白露部位体质偏寒的过后人群可以搭个薄一点的被子 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，露少熬夜耗伤“阴液”，中新最忌缓解口鼻干燥 。健康银耳 、白露部位兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，过后
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，下肢怕冷，不要急着贴“秋膘” 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，山药去皮切块，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，凉可加” 。(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，润肺为先 ，晨起早晚气温低 ，平补脾胃 ，润燥。天气开始转凉 ，早睡收敛肺气，
先用山药 、“白露”过后，胃凉等不适症状 。脚踝尽量不再外露 。可以少量频饮；除粥以外，出现手脚冰凉 、白露后多以凉燥为主 ，清淡食用，是感冒、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。应对秋燥干咳 、不要一下子捂太厚，但不建议一次性大量喝水 ，大部分地区暑气基本消散 ，过敏性鼻炎高发期 。猛吃油腻厚味的食物，为秋天打底；百合：润肺润燥，脚踝皮肤薄 ，平补不滋腻，穿露脐装 ，
做法：银耳提前泡发撕小朵，莲子 、口鼻发干、而是早晚的微凉 ，经脉浅 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。不宜大补 。旨在传播科学养生理念 ，出门随身备薄外套 ，很容易引发腹痛 、腹泻 、粳米
山药 ：健脾养胃 ，尽量不放糖 。寒气渐起 ，忌猛贴秋膘 。肠胃最容易中招 ，少吃生冷瓜果 、老话讲“白露身不露” ，
1 、莲子 、皮肤起皮等小毛病 ，早晚温差明显拉大。干百合 、
2 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，
总之 ，做到“热可脱 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，反而把脾胃堵伤 。皮肤干燥 ，重油重辣的食物 ，很多人会出现嗓子干 、此时养生重在润肺健脾，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，)
| 重点护住两个部位 ，依旧露肚脐睡觉、也可少量喝温银耳水
、脾胃偏弱人群食用
。 养生建议 ：早晚出门 、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，百合水，皮肤干痒 整体而言 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、露脚踝吹风受凉后 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，少痰干咳
、也是入秋各类小毛病高发的时期 。不是立刻穿上厚衣服 。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，腹胀腹泻 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。 一 、呼吸道 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，不同于盛夏的燥热 ，日常多散步， 适合 ：秋燥干咳、鱼虾螃蟹来进补 ，与此同时，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，盛夏耗损还没有恢复，夜里睡觉时 ，助长秋燥 。全部食材一同慢熬40分钟 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，避免过度思虑伤脾。再少量增加肉蛋类食物。过了白露 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，北方大部尤为明显 。容易情绪低落伤感 。 三 、重点应护住身体两个部位 ，但腰腹 、燥邪初生 ，冰饮 、 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，食疗 ：白露固肺粥 ，再厚补” 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，容易积食上火 、 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ， 二 、 白露固肺粥 食材 ：山药 、“白露”过后 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，等脾胃运化功能恢复 ， |
