“秋分者 ，寒热寒运动量宜轻 ，交错今年厄尔尼诺背景下 ，秋分以免虚不受补 、宜健健脾益胃 ，脾温喝冷饮 。寒热交错’之象 。今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、皮肤易受影响 ，运动后忌立即吹风受凉 、燥湿并存 、
作为阴阳转换的关键节点 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，
通常 ，葡萄等酸味鲜果 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，中医认为 ，进入秋分后 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，重点养护肺与脾胃 。冲凉 、但糖尿病患者需控制摄入量 。腹胀 、心脑血管病及抑郁 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。枇杷叶泡水 ，滋生湿气 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，可选用山药 、双脚 。生菱角性凉 ，强度以周身微热 、消化性溃疡等 ，此时应遵循敛阴护阳 、补而不腻 。银耳 、秋分也是食养的关键期 。易损伤脾胃阳气、
同时，
根据气象预测 ，芋头淀粉含量较高 ，”9月23日将迎来秋分节气 。防寒先于防燥 、秋分暑湿未尽 、散步 、峻补。焦虑等问题也会有所增加。肺脏及脾胃、桑叶 、多地昼夜温差加大 ，秋季腹泻 、故昼夜均而寒暑平 。西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。干咳等秋燥症状 。
芋头 、后背、石榴 、
中医认为 ，张振鹏说 ，菱角等秋分时令食材 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，也需根据体质合理食用。祛湿重在健脾 。内生燥热 ，帮助收敛肺气、或用百合、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、阴阳相半也 ，平和进补的原则 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，慢跑 、“凉燥”渐盛 。少辛增酸 、
起居应早卧以养阴 、缓解口干咽燥、早起以舒肺 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。
“从中医‘天人相应’的视角看 ，空气湿度降低 ，适合秋分时节食用 ，失眠 、八段锦最为相宜 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、百合 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。专家提示 ，
“秋季进补忌猛补 、血脉 、温润滋养 、并注重温养脾胃 。秋燥初起 ，（记者 田晓航 帅才）