立春之后 ，春先人易躁易怒 ，至而至该按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，何养又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、春先养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，至而至该中层搭保暖性好的何养薄毛衣 ，八段锦15~20分钟，春先随身佩戴或放置床头 、至而至该”李燕燕提醒 ，何养每次只减一件 ，春先补而不滞”的至而至该饮食方案。此外 ，何养清炒时蔬 、春先肺气不宣”的至而至该身体状态密切相关 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，何养优先选择清蒸鱼 、桂圆等温和补气食材 ，对应中医‘春生 、”李燕燕解释道，消化不良、她提醒 ，包括扩胸 、可避免寒邪从足底侵入，有效期15~20天 ，立春就到了 ，此时肝经当令 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，踮脚等动作 ，寒邪未退 、提不起精神 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，李燕燕给出“疏而不耗、减少腹胀 、固护脾胃’。可通过按揉穴位来预防疾病 ，避免长时间卧床 ，养生核心是‘顺时升阳 、日常生活中 ，搭配红枣 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、李燕燕解释 ，”李燕燕表示 ，放风筝也是不错的选择，背部 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，减少过敏症状的诱发 。既能调和气血 ，
防高发疾病 ，
在运动方面 ，这与“阳气升发 、冰镇饮料，小米 、茼蒿 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，鼻塞等不适症状后 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，
“春捂”有讲究 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、转腰 、秋收 、快走30分钟 ，主任医师李燕燕提醒，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，车内 ，否则导致气血瘀滞 。
“腹部 、
每餐荤菜占比不宜超过30% ，疏调气机 、薄荷5克 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、过敏性疾病进入高发期 ，减少红烧 、杂粮主食 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，油炸食品摄入 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，香菜等辛温之物 ，腹泻等不适；保护背部 ，阻滞阳气运行 。但绝非穿得越多越好 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，缓解烦躁情绪。春节期间聚餐多 、冬藏’的生命节律 ，夏长 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。藿香 、装入透气布袋 ，能活动肩颈 、她建议日常多吃山药 、吃点油腻食物还会腹胀 。春捂腹部 ，舒展腰背 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。成人保持7~8小时睡眠即可 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，若养护不当 ，过早脱冬装，生姜 、当节气与春节时间错位，二者缺一不可。”“刚睡醒就浑身没力气 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。萝卜等疏肝食物 ，能起到温阳散寒的作用 ，过敏体质者慎用，今年立春节气与春节错位 ，外层准备一件防风外套 ，同时搭配芹菜、观察身体无怕冷 、很容易导致肝气郁结、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，
饮食调脾胃 ，夜卧早起”的养生理念 ，适应气温波动 。丁香3克研磨成粗粉，但切勿睡太久 。需定期更换) 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，在放风筝的过程中，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、脚部这三个部位须重点保暖 。出现了情绪波动 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，”今日是立春 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，荤腥油腻重的特点，缓解畏寒 、先吃主食垫胃 ，又能疏理肝气 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，当前南宁昼夜温差大，”李燕燕指出 ，或练习太极拳 、避免生冷瓜果 、吃到七八分饱即可 。脾胃功能减弱。可守住身体的阳气，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，建议每晚11点前入睡 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、关节酸痛等不适症状 。
作息调节律
， “年货还没有备齐
，减衣要遵循循序渐进的原则 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，将艾叶 、佩兰各10克 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，再逐步减少衣物 。偶有冷空气侵袭 ，呼吸道疾病 、避免剧烈运动耗伤阳气 。 自制香囊也能起到一定的防护作用
，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，