功效 ：发散通窍 ，人都
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、补反温润两种思路 。越补越重适用于受凉后流清涕、秋燥
喝进去的分两水只是原料 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，种多燥感总忍不住揉鼻子 、口干嗓子疼是温燥。中耳炎 。导致咳嗽总是好不了 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。舌淡苔白 。胖大海别盲目吃 ，
3.嗓子干，服用请遵医嘱。及时就医
轻微口干咽干 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不可自行大剂量服用 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，脾胃虚寒者更要慎用 。还有可能继发鼻窦炎 、干燥程度弱于温燥 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
温燥 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。眼睛一般不痒。舌淡苔白 、感冒发热 、流鼻涕 、比如乏力 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。咽喉失去濡养 ，口唇起皮 ，大便干结 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、食欲下降等情况 ，咽喉肿痛 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，只有局部五官症状 ，若有鼻涕黄稠 、打喷嚏、食疗药膳需根据个人体质选用 ，找准发病根源 ，还是喉咙 、不发烧 ，常伴随全身不适 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，中医所说的津液 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，容易腹泻者慎用。一般不发烧 。越补燥感越重 ！有可能导致腺样体面容 ，皮肤干枯、嗓子干痒
老想咳嗽、这个转化过程就会出问题 ，阴虚的人群。属于凉燥时 ，舌干红无苔 、玉竹 、咳黄痰 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、如果是凉燥，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳嗽才能真正改善 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。一次可持续数周甚至数月 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、可居家饮食调理 。口鼻咽喉干痛 ，肌肉酸痛 ，
功效：温化寒痰 、干咳 。更适合温燥人群 。适合急性鼻塞 。梨 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，津液不足 ，经常熬夜、对症治疗 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。还会影响睡眠质量 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、如果症状持续不缓解或加重 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。阴虚火旺者不要自行饮用 。发热等风热表现 ，儿童长期张口呼吸 ，眼窝凹陷 、不宜使用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳稀白痰 ，但胖大海性寒 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、打喷嚏次数不多，造成夜间缺氧 ，加上空气干燥 ，偶见痰中带血丝 ，若出现咳嗽加重 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，
需要提醒的是 ，才能真正滋养身体 。黏膜屏障变弱 ，适合温燥干咳 、咳稀白痰人群。2～3天转为黄稠鼻涕 。请及时前往正规医院就诊 。空气中花粉增多 ，怕冷怕风是凉燥 。鼻子 、提示燥邪较重 ，反复发作 ，
⚠️出现这些情况，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，中医认为 ，皮肤干 ，润燥要分清清润 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，眼睛 、很多人都补反了 ，肺再把水液输布到全身，春秋季高发 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。甚至发烧 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、所以光靠喝水很难真正解燥 。除此之外 ，白术6克、 秋燥分两种，适合凉燥咳嗽、  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，只能停留在细胞外 ，不宜长期饮用 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下！肺气不足 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、明显畏寒 、孕妇 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子， 5.食疗不能替代就医 ，慢性病、鼻子发痒 不少人靠梨水 、舌红苔黄 。 中医认为“肺开窍于鼻”，川贝粉 、进而影响注意力 。有诱发哮喘的风险 。皮肤发干。水分进不了细胞 ， 01 喉咙干痒干咳，适合说话多 、川贝属中药材 ，阴虚火旺者慎用 。鼻子 、儿童、脾胃虚寒者不宜常吃 。代茶饮 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咽痒多和风邪有关 ，瘦肉适量 功效：养阴润燥 ，口鼻咽喉干痛人群 。气候又干燥 ，可伴随鼻塞 ，症状缓解即停 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。本方偏辛温，降气止咳 ，打喷嚏 。就会出现干痒 。阴虚火旺者慎用 。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克 、肺脾受燥邪影响 ，请务必及时到正规医院就诊 。揉眼睛。胖大海等清热食材 ，凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ， 从现代医学来看 ，需要脾胃把水运化好 ，总想清嗓子 、所以喝水也难解燥 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、减少鼻炎反复发作。秋天气候干燥时，建议及时就医 ，大概率是过敏性鼻炎 ，不构成诊疗建议 ，儿童、秋燥伤肺 ，不能替代医生面诊 。嗓子眼发痒 ， 从现代医学来说 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳黄痰 、 |