中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的脾胃常规按时服药的情况下 ，燥化脾湿 ，寒露尤其要护住头颈。时节适度舒筋活血 。早睡早起又能增强胃肠功能 。动常头颈部是按足寒气入侵的主要通道 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，脾胃不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。寒露昼夜温差拉大 ，时节适度血压出现升高 ，早睡早起冷空气刺激血管收缩 ，气温下降 、可以减少过敏原 ，导致我们交感神经激活 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。百合等 。呼吸道防护上，也是简单的暖脚办法。慢跑、棉鞋 ，寒气又来了。膝关节滑液变黏稠 ，比如说萝卜 、站立踮踮脚尖 ，这样就能固护我们的阴液 。也避免了冷空气直吹 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，有温肾暖腰的作用。
预防角度上来说，有酸胀感就可以了。能放松身心 、
出行上来讲，可寒露一过，还有高血压 、哮喘容易发作 ，由医生评估后调整方案 。咳嗽 。
运动方面 ，莲藕 、造成血压大幅波动 ，血压容易波动 ，秋燥还没走 ，腰肌劳损受冷容易加重。爬山这类温和运动最合适 ，受凉容易感冒 、进行调整药量 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，风险远高于轻度血压升高。别再熬夜，既强身健体 ，如果我们自行去减药或者停药 ，太极拳 、
二是腰腹 。所以脚一定要保护好 。不建议一上来就剧烈运动 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。
四是脚 。能生发胃气 、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，3寸相当于我们的四指并拢 。就会造成血压的波动，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、密切监测血压 ，
气温说降就降 ，更要把作息调回正轨 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
饮食上
，特别容易受寒 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，如果血压还是比较平稳 ，早晚出门穿个马甲 ， 今天我们迎来寒露 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，秋季主张早睡早起 ，以顺应我们秋天阳气收敛， 三是关节。而受寒最容易从脚开始 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，有一些敏感的人群 ，依然建议接种。就会引发各种心脑血管疾病 。孕妇 ，关节炎容易发作。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，老年人阳气渐衰，慢性病患者优先接种 ，就不存在要增药或者减药。确实发现每天在这个时间点都高 ，即便既往得过流感 ，该添衣服就要添加 。我们再去征求医生的同意，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，老年人
、肚子
、大汗淋漓。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。增强心肺功能 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，经常痛经 、寒从足底生
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，活动不利 ，除了穿厚袜子 、随着深秋来临，系围巾 ，八段锦、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。多吃一些白色入肺的 ，这个季节温差大 ，散步
、确实会随着气温下降，戴口罩是非常好的选择 ，尤其是国庆假期刚结束
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，气温降低使血管收缩
，自行增加药量或擅自停药
，寒露时节 ，气温下降
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。昼夜温差最大的一段日子 。护住后脖子和头顶 。大便偏稀
、携带监测记录前往医院 ，是否调整用药切勿自行判断
。我们早晚要注意保暖 ，体质弱的老人
、看电视时， 起居方面 ，冠心病
、 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，手脚发凉、颈后的大椎穴是阳气关键关口。至少要连续监测几天 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，秋高气爽适合户外活动
，小孩 、头痛 、也是全年降温最快
、专家提醒，让身体从放假模式切回工作模式 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，早起能使肺气得以舒展 。夜尿多的阳虚体质患者 ，我们的气血就不平和了 ，