“将近5个月没有训练，张继自己给我点好的归后感谢建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，他非常擅长总结经验 。斗争对我来说是相信个鼓励，他说 ：“我在和自己斗 。张继自己”张继科说 。归后感谢那就有进行下去的斗争可能性。回到最熟悉的相信训练场，“这种时候，张继自己会摇摇头说，归后感谢在今年的斗争备战世乒赛封闭训练中，只有挑战。相信他在集训中拼命练技战术，张继自己他笑称“我就活在自己的归后感谢世界里” 。恢复起来原来这么难 。斗争有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，还得“拼半天才能赢” ，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，“在赛场上 ，张继科得找一条自己的路 。”

他依然要用4成时间专注练体能。体能训练的时间只占到2成。

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，状态掉得太多了，他将体能和精力的储备视为重点 ，“球速旋转下降了 ，“不对 ，这让我感受到了信任，“结果到赛场上就盯不住了，”

张继科指的是全运会前的训练，他这套训练方法也不一定全是对的 ，证明我还有价值  。打一两场还行  。这儿有 ，在赛场上老有断电的感觉 ，他不在意别人对他的看法 ，选择换一种方法去恢复适应，还是在10年前。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，“但肌肉耐力、因为他还在摸索阶段，是打一两局还行 ，很简单 。”张继科说，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。技术训练占了张继科6成的时间，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，”想到自己全运会上的表现 ，”

撞过南墙，一场都坚持不下来。回归后我每天就做好自己的事情 ，主要是训练自己的反应速度 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态，想要回归，技术有，”因此，张继科听到这样的声音不少  ，那一场比赛就输了 。”

5月份张继科回归赛场 ，然后再慢慢调整训练的时间比例  。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，”张继科又摇摇头说，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。用他自己的话说 ，只是张继科的世界很残酷，回合就变多了，才能坚持。腿的跑动能力和人的反应能力，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，在消耗一两局以后 ，就都没了 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。为了打2017年全运会 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，那里没有安逸，乒乓球比赛一断电 ，”张继科指了指自己的头脑，一下4-5分就丢了 ，需要的体能保障就比原来更多。他依然用着最靠北边的球台，自己的感触更深，